אכול חמישה אגוזי מלך... חכה ארבע שעות... ראה מה קרה?!

מחקר חדש מוכיח שאכילת אגוזי מלך ((walnuts מדי יום תורם להגנה מיידית ממחלות לב. אכילה מסודרת ויום יומית תפחית את הסיכון ותחזק את ההגנה הטבעית מפני מחלות לב. המחקר גם מראה, שלאחר ארבע משעות מצריכת האגוזים ישנה ירידה ברמת הכולסטרול וכן עלייה בגמישות כלי הדם, שתורמים לזרימה טובה יותר של הדם.

המסקנה המתבקשת היא שצריכה מסודרת ויום יומית של אגוזי מלך  יכולה להגן עלינו ממחלות לב

"ורק על ידי צריכת חופן אגוזי מלך או שמן אגוזים לארבעה ימים בשבוע אתה יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב," אמרה ד"ר פני קריס אטרטון, פרופסור לתזונה באוניברסיטת פן סטייט בפנסילבניה.

במחקר זה, הם זיהו את החלק שאנחנו צריכם לאכול ביום על מנת להשיג בריאות טובה יותר. אכילה של רק שלוש כפות (51 גר') של שמן אגוזים יכולה לשפר את מצבם של כלי הדם  ב 4 שעות. שמן אגוזים הוכיח עצמו טוב במיוחד לשלמות תאי האנדותל ((endothelial cells, תאים אלו מרפדים את כלי הדם ומשחקים תפקיד חשוב בגמישות שלהם.

קישורים:

http://www.huffingtonpost.com/2015/06/12/nuts-health-longevity-cut-death-risk_n_7570346.html

http://www.nhs.uk/news/2015/06June/Pages/Half-a-handful-of-nuts-a-day-reduces-early-death-risk.aspx

http://www.telegraph.co.uk/news/health/11666721/A-handful-of-nuts-can-save-your-life-says-new-study.html

 נקה את הגוף שלך מניקוטין בעזרת חמישה מרכיבים טריים ובריאים

ההשפעות המזיקות של ניקוטין וסיגריות לגוף שלנו הן ידועות ומתועדות. אם אתה לא יכול להפסיק את ההרגל, לפחות מה שאתה יכול לעשות הוא לנקות את הגוף מניקוטין בעזרת המרכיבים טריים וטעימים. חומצה פולית חשובה מאוד לגוף וגם משמשת להסרת ניקוטין מהמערכת שלנו. ניתן לעכל את החומצה דרך מזון או בצורת גלולה. ברוקולי ותרד הם מקורות עשירים בחומצה פולית. הנה כמה מרכיבים שיעזרו לגוף שלך להיפטר מניקוטין.

לימון או מיץ תפוזים

מיץ לימון או תפוזים סחוטים טרי ירוו את הגוף, ויספקו לו חומרי מזון הדרושים לטהר אותו מניקוטין. לסחוט שני תפוזים (או לימונים), להוסיף קצת מים וליהנות ממשקה טרי זה בין ארוחות.

קיווי ולימון

ויטמינים רבים על סוגיהם נפגעים כתוצאה מנזקי העישון ולפיכך, הגוף שלנו נפגע כתוצאה מכך שאין לו אפשרות ליהנות מהטבות הרבות שיכלו לתרום לו הוויטמינים בעיקר מקבוצת A, B, E. העישון והניקוטין מחלישים את מערכת החיסון ובכך את היכולת שלו להלחם בדלקות ובקטריות.

כדי להחליף את הוויטמינים הפגועים, דאג לאכול קיווי מדי יום, או לחלופין, שתה מדי בוקר לפני הסיגריה, כוס מיץ לימון טרי.

גזר טרי

הגזר הוא מקור עזר לוויטמין A, B, C, K. הגזר משמש גם לכלי ניקוי יעיל ואפקטיבי של הגוף. הם יכולים להיאכל טריים או סחוטים ולשלב אותם עם לימון או תפוח. 

ניקוטין גורם לנזק בתאי העור ובכך גורם לעור להתייבש ולאבד מהחיוניות שבו. הגזר על שלל תכונותיו החיוביות יכול לגרום לעור להתחדש ולהיות שוב רענן וחיוני.

תה ירוק ומים ויטמין

עישון גורם לאבדן הלחות בגוף שסופו של דבר גורם להתייבשות. נקה את הגוף של ניקוטין ורעננותו על ידי שתיית תה ירוק ומים ויטמין בכמויות גדולות כל יום.